menu close arrow_back_ios person_add home

Motywujące ćwiczenia fizyczne. Jak uzyskać szybki efekt zmniejszenia obwodu brzucha

Fizjoterapeuta Zygmunt Bartosiewicz

DIETETYKA SPORTOWA

02-09-2015

1/2015

Każdy pacjent, który zaczyna dietę, marzy o szybkich rezultatach. Najlepiej, jeśli efekt jest widoczny już po dwóch tygodniach. Jeśli rezultaty nie satysfakcjonują pacjenta, bardzo szybko traci on motywację, która jest niezbędna w długotrwałym procesie odchudzania. Jednak ciężko jest przez dwa tygodnie odchudzić pacjenta tak znacząco, aby efekt był zauważalny. I tu przychodzą z pomocą fizjoterapeuci.

Można tak dobrać ćwiczenia mięśni brzucha, aby w pierwszym etapie odchudzania, gdzie jeszcze nie ma znaczącego spadku masy ciała, uzyskać znaczący spadek obwodu tali. Z doświadczenia klinicznego wynika, że dla większości pacjentów najważniejsze jest zgubienie „oponki” na brzuchu. Szybkie rezultaty są dla pacjentów niezwykle ważne.

„Oponka” na brzuchu to nie tylko tłuszcz

Przed opisaniem ćwiczeń zmniejszających obwód talii warto przedstawić anatomię i biomechanikę jamy brzusznej. Niestety społeczeństwo coraz więcej czasu spędza w pozycji siedzącej. Zdaniem prof. Kiwerskiego, z homo sapiens zmieniliśmy się w homo sedentarius (człowiek siedzący). Pozycja siedząca powoduje rozluźnienie mięśni brzucha. Powodem jest utrzymujące się podczas siedzenia stałe zbliżenie przyczepów mięśni. Jeśli mięśnie brzucha tracą prawidłowe napięcie mięśniowe, brzuch zaczyna wystawać do przodu. Powodem tego jest grawitacja, a dokładniej − trzewia jamy brzusznej. Zgodnie z anatomią, trzewia nie mogą uciec do tyłu, ponieważ jest tam kolumna kręgosłupa kostnego. Z boków trzewia trzymają talerze kości biodrowej. Trzewia naciskają w dół, a przy rozluźnionych mięśniach brzucha zaczynają wypychać brzuch do przodu.

Każdy pacjent, który zaczyna dietę, marzy o szybkich rezultatach. Najlepiej, jeśli efekt jest widoczny już po dwóch tygodniach. Jeśli rezultaty nie satysfakcjonują pacjenta, bardzo szybko traci on motywację, która jest niezbędna w długotrwałym procesie odchudzania. Jednak ciężko jest przez dwa tygodnie odchudzić pacjenta tak znacząco, aby efekt był zauważalny. I tu przychodzą z pomocą fizjoterapeuci.

Chcesz przeczytać więcej?

Pełna treść artykułu, wraz z załącznikami do pobrania, dostępna jest dla prenumeratorów czasopisma, po zalogowaniu się.


O autorze

Zygmunt Bartosiewicz

CZYTAM ARTYKUŁY

Certyfikowany terapeuta manualny i trener personalny, wykładowca akademicki AWF w Warszawie, twórca Kliniki Fizjoterapii.