Już kilka minut spaceru po posiłku pomoże zmniejszyć poziomu cukru we krwi. Jak wykazuje najnowsza metaanaliza nawet krótki wysiłek niesie za sobą liczne korzyści. Badania wykazało, że wystarczą 2-5 minut spaceru po posiłku, by uregulować poziom glukozy we krwi, a co za tym idzie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Badania przeprowadzone na grupie osób bez stwierdzonej cukrzycy typu 2 i stanu przedcukrzycowego wykazało, że nawet jeśli nie spacerujemy, a tylko wstaniemy od stołu możemy zmniejszyć poziom cukru we krwi. Specjaliści podkreślają jednak, że lepsze efekty dają spacery. Im dłuższe i intensywniejsze, tym lepiej. Jednak nawet kilkuminutowy spacer daje efekty, a dodatkowo można go wykonać niemal wszędzie i w każdych warunkach. Nawet podczas pracy w biurze możemy przespacerować się po posiłku, co korzystnie wpłynie na nasze zdrowie.
Jesteś tu:
